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Protein ernährung
Fish, poultry, beans, and nuts are all healthy, versatile protein sources—they can be mixed into salads, and pair well with vegetables on a plate. Healthy plant oils – in moderation. E Protein Ernährung beobachten, Dir kënnt all dës Liewensmëttel iessen, déi Protein beinhalten. Et kann ee Kéis, Häre Kéis, Eeër, Iesswueren, Magerfësch, Spill a Fleesch vun all Formen. Dir kënnt dës Liewensmëttel iesst, déi am meeschte Vitaminnen enthalen, dat heescht, all Uebst a Geméis. Damit du dich optimal auf deinen Wettkampf vorbereiten kannst, haben wir dir eine Übersicht erstellt, welche Ernährung in den 3 - 4 Stunden vor den Wettkämpfen die richtige ist: 5k–10k: Iss etwas Leichtes und gut verdauliches. While animal products are rich in protein, the adequacy of dietary protein intake from vegetarian/vegan diets has long been controversial. Chronic high protein intake (>2 g per kg BW per day for adults) may result in digestive, renal, and vascular abnormalities and should be avoided.
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